Hollow – תרגיל הבטן המשולם

הולו (Hollow) מהווה לאחד מתרגילי הכושר הבסיסיים לחיזוק וחיטוב הבטן, בעולם הג’ימנסטיק (התעמלות). לתרגיל יש מספר מודיפיקציות (התאמות) למתאמנים מתחילים וגם ברמת כושר בינונית מתקדמת. מטרת התרגיל הנה לפתח ולחזק את שרירי הבטן, על מנת לשפר את הבסיס לתרגילים כמו עמידת ידיים, פלאנק, שכיבות סמיכה, פרונט לבר ועוד.

שתפ/י את הפוסט

אימונים נוספים

מדריך תרגילי כושר

איך עושים דדליפט עם מוט

אחרי בקשות רבות דאגתי לכם למדריך המלא שלי לדדליפט (Deadlift). הסרטון יעזור לכם ללמוד איך עושים דדליפט נכון עם מוט.