בלוג כושר ותזונה

קטגוריה

קרוספיט – מה זה?

מהי שיטת אימון הקרוספיט? למי היא מתאימה ומה בדיוק המטרות שלה? אם אתה משועמם מאימון בחדר הכושר, השגרה הקבועה מאוסה ואינך משיג את התוצאות שאתה

מאמרים

כושר ותזונה לילדים

מהי חשיבות השמירה על פעילות גופנית והכושר הגופני בילדים ונערים? איך שמירה על תזונה נכונה תסייע לילד לשמור על בריאות תקינה? ואיך ניתן לשלב את

אימון משקל גוף

אימון פונקציונלי ביתי ללא ציוד

היי אלופים! קבלו את אחד האימון היותר מגוונים שהעברנו עד היום במערך אימוני האונליין- אימון פונקציונלי בית ללא ציוד שמורכב ממספר מקצים עצימים לשריפת קלוריות גבוהה

אימון טבטה

אימון כושר לבית – לבידוד קורונה

נמצאים בבידוד קורונה? לא נורא, דאגתי לכם לאימון כושר מאתגר ומהנה ללא ציוד- אימון קורונה (תכף תבינו למה). אז חברים יקרים, אם אתם נמצאים בבידוד

מדריך תרגילי כושר

איך עושים נכון טיפוס הרים

טיפוס הרים או ‘מטפס הרים’ (Mountain climbersl) הנו תרגיל פונקציונלי אפקטיבי מאוד שנעשה בו שימוש במועדוני כושר וסטודיו רבים. התרגיל תורם לחיזוק שרירים רבים ובינהם:

מדריך תרגילי כושר

איך עושים חתירה עם רצועות TRX

חתירה עם רצועות TRX הוא ללא ספק אחד התרגילים הכי שימושיים בעולם הכושר הפונקציונלי. איך עושים אותו נכון, מה מטרת התרגיל מבחינתי ואיך אפשר להתאים

אימון משקל גוף

אימון משקל גוף פונקציונלי למתקדמים

ביקשתם אימון משקל גוף למתאמנים מתקדמים והנה קיבלתם- אימון חזק מאוד שלא דורש ציוד מיוחד, פרט למוט מתח. האימון דורש מכם לשלוט בכוח, כוח מתפרץ,

אימון טבטה

אימון משקל גוף פונקציונלי למתקדמים

ביקשתם אימון משקל גוף למתאמנים מתקדמים והנה קיבלתם- אימון חזק מאוד שלא דורש ציוד מיוחד, פרט למוט מתח. האימון דורש מכם לשלוט בכוח, כוח מתפרץ,

אימון טבטה

אימון טבטה מלא ללא ציוד

אימון טבטה מלא ללא ציוד מיוחד מלבד משקל הגוף שלכם ובכך, מאפשר לכם לבצע אותו בכל מקום ובכל זמן, גם בבית. ביקשתם אימוני טבטה והנה

אימון משקל גוף

אימון כושר מלא לכל הגוף (כולל מתח)

אם בא לכם לחוות אימון כושר מלא שיאתגר כל שריר ושריר בגוף שלכם, זה בדיוק האימון! האימון מתקיים ללא ציוד מיוחד מלבד משקל הגוף שלכם

אימון משקל גוף

אימון כושר לבית ללא ציוד

מחפשים אימון כושר פונקציונלי ביתי ואפקטיבי? זה בדיוק האימון! האימון מורכב מ-4 מקצים שונים ללא ציוד, כאשר המקצה הראשון הינו חימום כללי לשרירי הגוף לצורך הכנתו

אימון טבטה

אימון כושר ביתי לחיטוב הגוף

היי אלופים ואלופות! קבלו אימון כושר ביתי לחיטוב הגוף בשיטת טבטה. האימון מתאים למתאמנים מתחלים ומתקדמים. אם יש לכם בעיה בביצוע תרגיל כלשהו, אתם מוזמנים

אימון טבטה

חימום קצר לפני אימון (טבטה)

מחפשים חימום קצר ומהנה לפני אימון הכושר שלכם? אלה קטן מפנקת אתכם בחימום לאימון לפי שיטת טבטה. בחימום תצטרכו לבצע 8 מחזורים שמורכבים מ-20 שניות

מאמרים

מהם חלבונים?

חלבונים מהווים לאחד מהאבות המזון החיוניים, אשר מוכרים ומזוהים לנו בעיקר מתחום הכושר ופיתוח הגוף הם החלבונים. האם הם משמשים לעוד תפקידים מלבד בניית השרירים?

אימון טבטה

4 דקות אימון בטן מושלם לבית

רוצים אימון בטן לבית? קבלו אימון כושר מושלם לבית עם דגש חזק על שרירי הבטן! זהו אימון טבטה קצר וקולע המורכב מ-8 מחזורים. כל מחזור

אימון טבטה

אימון טבטה מלא

מחפשים אימון טבטה מלא? אימון כושר שיאתגר אתכם ובנוסף יתרום להוצאת קלוריות גבוהה וחיטוב הגוף? קבלו את אלה קטן, מאמנת כושר אישית וקבוצתית, מדגימה אימון

מדריך תרגילי כושר

איך עושים סקוואט?

קבלו את המדריך המלא למלך תרגילי הכושר – סקוואט! במדריך תוכלו ללמוד איך עושים סקוואט (Squat) נכון מהשלב הראשון ועד השלב האחרון. תהנו!

איך עושים עליות כוח (מדריך מלא)

קבלו את המדריך המלא שיעזור לכם לעשות את עליות הכוח הראשונות שלכם! כל מה שאתם צריכים לעשות הוא לפעול בהתאם לדגשים שלי, לחזק את הגוף

מדריך תרגילי כושר

איך עושים עליית מתח

רוצים להצליח לעשות עליות מתח מלאות? הגעתם למקום הנכון! המדריך שלנו למתחילים יעזור לכם להשיג את עליית המתח הראשונה שלכם, ובגדול!